ランジの中で最もオーソドックスな種目「スタティックランジ」効果的なやり方＆コツの動画とポイント別の解説 ランジ種目は意外とバリエーションが多く、その種類は10以上にも及ぶが、最もオーソドックスな種目とされているのが「スタティックランジ」だ。静…

筋トレ ランジ ① 下半身を鍛える種目として最も有名な筋トレ種目といえばスクワットだが、手っ取り早く効果を得るなら実はランジがおすすめだ。片足ずつ行う種目のため筋肉を意識しながら行いやすく、かつバランス力も求められるから下半身の筋肉のみならず…